Witamina D znajduje się w:
jajach;
mleku;
przetworach mlecznych;
tłustych rybach morskich.
Witamina C i jej ogromna rola
Jest jedną z bardziej znanych witamin. Jednocześnie odgrywa istotną rolę w naszym ciele. Witamina C, bo właśnie o niej mowa, to witamina, o której każdy z nas powinien pamiętać. Jaką rolę spełnia, gdzie można ją znaleźć oraz co dzieje się, kiedy dochodzi do jej niedoborów spróbujemy krótko przedstawić.
Rola w organizmie
Witamina C dba przede wszystkim o to, aby wszystkie procesy odpornościowe, które zachodzą w naszym ciele, przebiegały w sposób prawidłowy. Kiedy zaczyna jej brakować, nasz organizm zaczyna chorować. Dopadają nas częste przeziębienia oraz infekcje bakteryjne. Mało kto wie, że witamina C ma również swój udział w prawidłowym procesie przyswajania żelaza. Kiedy jest jej zbyt mało, pierwiastek ten nie może zostać prawidłowo wchłonięty. Skutkiem jest anemia, która objawia się między innymi:
