Witamina D – dlaczego nie może jej zabraknąć?
Witamina D jest wytwarzana samoczynnie przez organizm, jednak konieczne są do tego promienie słoneczne. Dlatego zimą wiele osób jest narażonych na jej niedobory – w takiej strefie klimatycznej żyjemy i trzeba umieć sobie z tym radzić.
Witamina D – sposób na chandrę
Jesienna chandra, stany depresyjne – często przyczyną tych sezonowych dolegliwości są niedobory światła słonecznego. To właśnie ono odpowiada za produkcję w naszych organizmach witaminy D. Na nic się zdadzą specjalne lampy i naświetlania – nie wytwarzają one promieni UVB potrzebnych do wytwarzania tej substancji. Dlatego możemy się ratować tylko poprzez dostarczenie sobie odpowiednich produktów spożywczych, zawierających witaminę D.
Jak zaradzić niedoborem witaminy D
Dieta, w której nie brakuje tłustych ryb morskich, nabiału oraz jajek to sposób na zapobieganie sezonowym niedoborom tej witaminy. Pamiętajmy, że szczególnie groźne mogą być one dla osób starszych oraz dla dzieci – gdyż witamina ta pozytywnie wpływa na układ kostny.
