Posiłki przed treningiem dlaczego są ważne ?
Dużo osób, które dopiero zaczynają przygodę z ćwiczeniami nie są świadome tego, iż posiłki przed treningiem są bardzo ważne. Oczywiście, w tym czasie najlepiej jeść składniki które są potrzebne na dany moment. Spora liczba osób źle dobiera składniki. A to głównie zależy od wagi danej osoby indywidualnie. Podczas treningów człowiek traci bardzo dużo energii, dlatego też tak ważne jest by przed ćwiczeniami dostarczyć organizmowi duża dawkę węglowodanów. Najwięcej znajduje się ich w płatkach zbożowych, pieczywie, owocach, maratonach itp. Dlatego warto włączyć te produkty do swojej diety. Z racji tego, iż podczas wysiłku fizycznego zwiększa się metabolizm to ciało człowieka potrzebuje też dużo białka. Warto zatem jeść także ; twaróg, jogurty, mleko, chude mięso i ryby, jaja, soję. Wynika z tego, że należy dokładnie wiedzieć co powinno się jeść i w jakich ilościach. Dziennie powinno się spożywać 5-6 posiłków. I te posiłki przed treningiem i po są jednymi z najważniejszych w ciągu dnia. Warto o tym pamiętać.
