Witamina D – dlaczego jest tak ważna?
Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie należy więc dopuszczać do jej niedoboru. Tymczasem łatwo o to – szczególnie zimą. Witamina ta uaktywnia się pod wpływem słońca, które w miesiącach zimowych, jesiennych nas nie rozpieszcza. Tymczasem jest ona potrzebna do zachowania odporności, właśnie w tym szczególnym okresie, kiedy jesteśmy wyjątkowo podatni na infekcje.
Jak unikać niedoboru witaminy D
Witamina D wpływa nie tylko na poprawę odporności. Jest niezbędna w budowaniu układu kostnego, dlatego nie może zabraknąć w diecie dzieci, jak i wzmacnianiu kośćca – jest więc szczególnie ważna dla osób w starszym wieku. Krótko mówiąc, z tych czy innych powodów, każdy powinien dbać o to, by jej nie zabrakło. Zimą można unikać jej niedoboru, odpowiednio komponując swoją dietę.
Gdzie można znaleźć witaminę D?
Jest ona obecna w wielu naturalnych produktach spożywczych, takich, jak:
