Witamina D w kulturystyce
Witaminę D najczęściej kojarzymy z kąpielami słonecznymi, gdyż jednym ze sposobów pozyskiwania jej przez organizm, jest właśnie synteza w skórze pod wpływem działania promieni słonecznych. Niewiele osób zna sposób działania tej witaminy na siłę.
W organizmie człowieka witamina D ulega przekształceniu w hormon steroidowy, co może oddziaływać na siłę. Aktywna postać witaminy D wiąże się z receptorami błony i jądra komórek, potęgując moc skurczu mięśni oraz przyspieszając syntezę białek. Niektóre z tych receptorów mogą odpowiadać za przypływ siły i wzrost masy mięśniowej. Właściwa podaż witaminy stwarza im dogodne warunki do działania.
Trudno jest dostarczyć wystarczającą ilość witaminy D za pomocą pożywienia. Zawierają ją co prawda ryby i tran, mleko, wątroba, ale często zapominamy o wprowadzaniu ich do diety. Latem organizm sam produkuje potrzebną sobie dawkę, korzystając ze zbawiennego wpływu słońca. Zimą najlepszym wyjściem wydaje się być suplementacja, która pomoże uniknąć przykrych niedoborów.
